Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Можно ли есть шоколад при похудении? 4 мифа о правильном питании

Что из сладкого можно есть на правильном питании для похудения

Что можно из сладкого придерживаясь правильного питания?

Диеты и правильное питание Полезные сладости Садясь на диету, мы не всегда морально готовы тотально ограничивать себя в еде. И если отказаться от жирных десертов с масляным кремом, чудовищно калорийных гамбургеров из закусочной около дома и других заведомо вредных блюд еще худо-бедно, но получается, то мотивировать себя на отказ от зефира, мармелада и прочих безобидных на вид лакомств гораздо сложнее.

Полезный материал по теме:
Список полезных продуктов для похудения белок

Да и надо ли? Некоторые диетологи утверждают, что излишняя категоричность и суровый подход — не лучшие спутники худеющего человека. Другие же, напротив, призывают не давать слабину и если уж отказываться от сладостей, то по полной программе: Как же лучше всего поступить, если очень хочется съесть что-то сладкое, но при этом нельзя перебирать с калориями?

Если на диету для похудения вы сели не так давно, а до этого практически ежедневно позволяли себе съесть что-нибудь сладкое, резкий и полный отказ от любых кондитерских изделий настроение вам точно не улучшит.

Полезные сладости

Так что есть сладкое в очень ограниченных количествах все-таки разрешается, главное при этом — не выходить за тот лимит калорий, который вы себе установили. А это значит, что в суточный рацион можно вводить только лакомства с относительно низкой калорийностью — любимые многими тортики, пирожные, мороженое или вафли на эту роль, к сожалению, при всем желании не подходят. Лучше переключиться на более полезные продукты и изделия: Употреблять даже такие сладости нужно в крайне ограниченном количестве.

Тот же черный шоколад, который ценится за свой пикантный вкус с легкой горчинкой и способность спасать нервную систему от повседневных стрессов, приносит пользу только при условии, что вы держите себя в руках и не съедаете целую плитку за один присест.

10 правил питания для поддержания стройности

Максимально допустимый вес дневной порции такого лакомства — 30 граммов, а если вы стремитесь к похудению, то лучше не есть больше 10-15 граммов черного шоколада в день.

Баловать себя сладким лучше утром или днем, а не вечером, перед сном, и нечасто: А вот любимый многими мармелад содержит слишком много сахара, чтобы есть его, сидя на диете для похудения. Внешне привлекательные и яркие кусочки лакомства с приятным фруктовым ароматом довольно калорийны, хотя жиров в них, как и в зефире, не содержится. Если вы очень любите мармелад и просто не можете без него жить, то иногда допустимо позволить себе слабость — но опять-таки, в умеренных количествах не более 20-30 граммов в сутки.

Обязательно посмотрите на упаковку мармелада перед тем, как купить его: Полезен ли зефир при похудении?

Топ-5 сладостей, полезных при похудении

Некоторые сладости не только вкусны, но и приносят пользу организму. К ним относится зефир — диетическое разумеется, по сравнению с другими кондитерскими изделиями лакомство, имеющее много общего с пастилой, которую тоже можно есть, даже сидя на диете.

ВИДЕО: Можно ли есть сладкое?

В основе этого кондитерского изделия — агар-агар, взбитый яичный белок, пектин, желатин, патока и другие вещества, прямо не противопоказанные худеющим. И даже высокое содержание сахара в этом случае не перекрывает пользу продукта при условии разумного потребления.

Сладкое при здоровом питании

Фруктово-ягодное пюре, которое обычно используется при производстве зефира, насыщено некоторыми витаминами, а также пектином — полисахаридом, который не только позволяет изделиям застывать и держать форму, но и благотворно влияет на здоровье человека. Очищающие свойства пектина позволяют рассматривать его еще и в качестве одного из компонентов диеты для похудения.

Также рекомендуем:
Средство для похудения за 1 рубль это как

Он позволяет избавиться от чувства голода, а также умеет связывать углеводы, не давая организму использовать их на полную катушку. Правда, это вовсе не означает, что нужно есть зефир пачками и килограммами — в день можно съедать не больше 1- 2 зефиринок, причем ежедневно устраивать себе такой праздник желудка не рекомендуется — суточная норма калорий будет превышена. Чтобы получить достаточное количество пектина, ешьте свежие некрахмалистые овощи и фрукты: Можно заменить зефир яблочной или любой другой фруктовой пастилой, состав которой также позволяет использовать ее в качестве диетического лакомства.

Важно не столько название, написанное на коробке, сколько реальное содержание калорий: Выбирая пастилу или зефир, найдите на упаковке информацию о составе и энергетической ценности продукта: Только такими изделиями можно разбавить диетический рацион, не рискуя конечной целью — похудением. Здесь работает то же правило, что и с шоколадом:

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта