Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Диета 10 продуктов все о диете как похудеть

Диета для похудения на 10 кг Диеты Диета для похудения на 10 кг shutterstock. Это методика лечебного питания, основанная на ограничении употребления продуктов, в состав которых входят холестерин и легкоусвояемые углеводы. Чтобы добиться желаемого результата, важно знать тонкости и некоторые правила данной диеты.

Диета «в десятку»: как похудеть за 10 дней?

Но из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни его уровень можно легко нарушить. Как следствие, могут развиться многие заболевания, чаще всего это инфаркт или ишемические болезни. Гиполипидемическая диета направлена на снижение концентрации холестерина в крови, поэтому ее рацион предусматривает абсолютное исключение всех продуктов, которые содержат в своем составе простые углеводы, животный жир и холестерин.

Эта лечебная диета особенно показана людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями — стенокардией, инфарктом миокарда, мозговым инсультом и так далее.

Она рекомендована и людям пожилого возраста. Кроме того, ее назначают тем, у кого есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также, если имеют место быть и другие провоцирующие факторы: Данная методика не предполагает четко установленного рациона. Вы можете составлять его по своему усмотрению, изредка включая даже те блюда, которые в диетическом питании считаются неуместными.

Крайне важно питаться небольшими порциями не менее 5-6 раз в день — это позволяет нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить голодные позывы. Исключите из рациона цельное молоко, твердые сыры, домашние жирные сметана и творог, сливки, йогурты, мороженое, сгущенное молоко, молочные коктейли, яйца, сладкие продукты, крахмалистую растительную пищу, копчености, полуфабрикаты, фастфудмайонез, свинину, баранину, маринады, консервы, соленья, алкогольные и сладкие газированные напитки.

Жидкий рацион должен состоять из негазированной или талой воды, несладкого чая и кофе. Старайтесь не жарить пищу, рекомендуется варить, парить или же запекать продукты, так они сохраняют максимум своей пользы и не насыщаются жирами и холестерином в ходе жарки.

Также сведите к минимуму употребление соли и специй. Примерное меню гиполипидемической диеты Завтрак: Важным моментом является отказ от приемов пищи после 19 часов. Ужин должен содержать большое количество клетчатки и минимальное — холестерина.

Полезный материал по теме:
Похудение по системе табата. до и после

Еще один момент — правильный эмоциональный настрой перед началом диеты. Нужно помнить, что все это ради здоровья, для блага организма.

Диета для похудения на 10 кг

Это поможет справиться с перестройкой на новый режим питания и соблюдать. Ведь график приемов пищи должен быть строгим и нарушать его.

Диета ПП — правильная диета для похудения

За 1 месяц подобного питания можно избавиться в среднем от 10-и килограммов лишнего веса. Чтобы повысить эффективность диеты, постарайтесь высыпаться и регулярно гулять на свежем воздухе.

Прежде чем сесть на гиполипидемическую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта