Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Диета на неделю при ожирении меню на неделю

Эффективные диеты для похудения при ожирении

Данная система питания направлена на нормализацию процесса пищеварения, снижение калорийности рациона, а также на постепенное снижение веса. Обязательным условием является дробное питание: Кроме того, нельзя допускать чувство голода. Нельзя есть перед телевизором или читать во время еды. Более калорийные блюда следует употреблять в пищу в первой половине дня.

Диета при ожирении 1, 2, 3 и 4 степени

Если во время еды почувствовали, что больше есть не хотите, не нужно доедать порцию через силу. При покупке продуктов обращайте внимание на их калорийность. Наряду с предложенной диетологом системой питания, необходимо постоянно увеличивать физическую нагрузку. Делать это необходимо после консультации с врачом, поскольку при ожирении работа сердечно-сосудистой системы нарушена и слишком серьёзные нагрузки могут навредить, а не оказать пользу. Диета длится не менее 6 недель.

Также рекомендуем:
Как похудеть в ляшках за 1 день с помощью

Калорийность ежедневного рациона 1750 — 2000 ккал. Готовят из свежих и консервированных морепродуктов. Всего количество белка мяса, рыбы, морепродуктов в сутки не должно превышать 450 г. В качестве гарнира лучше всего готовить салат из свеклы или моркови около 200 г в день.

Кашами в качестве гарнира не злоупотребляют. Макароны можно есть лишь при условии, что количество белого хлеба в рационе будет уменьшено. Можно готовить сырники на пару, пудинги и разные закуски.

Диета при ожирении, 14 дней, -10 кг

В качестве заправки используют растительные масла. Можно есть их в сыром виде, запекать или готовить компоты. Десерты лучше готовить самостоятельно, уменьшив долю сахара или используя сахарозаменители. Нежирный творог, салат из свежих овощей.

Диета №8 при ожирении: меню к диете

Борщ без мяса, отварное мясо, тушёная капуста, компот из сухофруктов без сахара. Нежирный творог без сметаны. Рагу овощное, рыба отварная, зелёный чай. Рагу из овощей, печёная рыба 100 гфруктовое желе с заменителем сахара. Борщ без мяса 150 гтворог нежирный, компот из сухофруктов.

Салат из моркови и чеснока, каша гречневая. Салат из тёртой моркови и яблока 200 гнежирный творог.

Полезный материал по теме:
Лимонный сок с медом для похудения отзывы

Овощной суп, тушёная капуста, отварное мясо 150 гфруктовый компот без сахара. Салат из морепродуктов и зелени. Суп-пюре из цветной капусты, кабачка и моркови, 2 свежих огурца, отварное мясо курицы.

Яблоки или ягоды, отвар шиповника. Нежирная говядина, приготовленная на пару 100 гяйцо всмятку.

Правила и меню диеты номер 8

Рыбные котлеты паровые 200 г2 свежих томата, несладкий кофе. Стакан молока средней жирности. Овощной суп, отварное мясо 150 гсалат из свежей капусты и огурцов, компот из сухофруктов. Гречневая каша, сваренная на воде, овощной салат, зелёный чай. Стакан кефира, свежее яблоко. Мясное рагу с овощами 300 гкомпот из сухофруктов.

Отварная рыба, гречневая каша на воде. Отварное мясо 200 гстакан нежирного кефира. Морковные котлетки, свежие яблоки 200 гкофе без сахара.

ВИДЕО: Диета на неделю при ожирении

Отварная рыба, постный овощной суп, фруктовый компот без сахара. Свежие яблоки 200 г. Творог средней жирности 200 гчай с молоком.

Сразу после еды стоит прогуляться.

Диета при ожирении для похудения

Раз в неделю можно устраивать себе разгрузочные дни. В творожный день съедают 600 г творога, во фруктово-овощной — 1,5 кг овощей или фруктов, в кефирный день можно выпить около 1,5 л кефира или простокваши.

В 500 г фарша из рыбного филе добавить 1 яйцо, ломтик размоченного хлеба, вымешать. Из готового фарша сформовать котлеты и готовить на пару в пароварке. Отварить по 100 г свеклы, моркови и картофеля, очистить и нарезать кубиками, добавить мелко нарезанный солёный огурец, заправить 1 чайной ложкой растительного масла. Мясо 200 г нарезать полосками вдоль волокон, свеклу — брусками.

Самая эффективная диета при ожирении

В кастрюле нагреть 100 мл молока, внести столовую ложку муки и варить при постоянном помешивании. Добавить мясо и свеклу, тушить около 5 минут.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта