Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Как эффективно похудеть за неделю

Как эффективно похудеть за пару недель

Как похудеть на 10 кг за месяц

Похудение за месяц на 10 кг: Ну и конечно, не помешает сочетать подобное питание с регулярными спортивными тренировками. Израильская диета Кима Протасова Эффективная диета Кима Протасова была разработана известным израильским диетологом.

Она позволяет сбросить 10 кг за один месяц. Основной пищей, которую можно употреблять во время такой диеты, являются овощи и кисломолочные продукты. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 л жидкости кофе, чай, вода.

На последующих неделях в меню следует добавлять мясо, рыбу или птицу, приготовленные на пару. Правда, количество сыра и йогурта, наоборот, придется уменьшить. Ее название говорит само за. В основе этой диеты лежит низкокалорийное питание. Меню состоит из разнообразных продуктов, которые следует чередовать по дням. На первой неделе на завтрак следует употребить стакан молока с ложкой меда, чай, ломтик черного хлеба с петрушкой или же стакан кефира, подсоленную редиску, черный хлеб с маслом.

Пообедать можно отварной рыбой с картофелем или овощным супом с кусочком постной говядины. На полдник нужно выпить стакан томатного или же фруктового сока.

Ужин должен включать стакан обезжиренного кефира и хлеб с медом или стакан молока.

Похудеть без диет: 22 простых, но эффективных совета

На второй неделе в рацион можно добавить кусочек отварного мяса на завтрак. На обед следует приготовить борщ или же мясные котлеты. К борщу рекомендуется подавать салат из зеленых листьев.

Полезный материал по теме:
Как употреблять белок яиц при похудении

На полдник можно выпить кефир или съесть несколько фруктов. Ужин должен быть легким. Допускается употребление нежирного сыра или рогалика с джемом.

ВИДЕО: КАК Я ПОХУДЕЛА НА 5 КГ ЗА ДВА ДНЯ . МОЯ ИСТОРИЯ . КОНКУРС ЗАВЕРШЕН ♥

На третьей неделе на завтрак можно съесть хлеб с постной говядиной с чаем или вареное яйцо с обезжиренным кефиром. Указанные блюда можно заменить бульоном и тушеными грибами.

5 советов, как похудеть за 5 дней

Что касается полдника, к фруктам добавляется кусочек бисквита. Ужин должен включать творог или стакан молока или же бутерброд с телячьей нарезкой и чай. На последней неделе низкокалорийной диеты рацион должен быть следующим: Овощная диета Для летнего периода лучше всего подойдет специальная овощная диета.

Минус 3 кг за 2 недели: личный опыт и рацион с рецептами на 14 дней

Она предполагает употребление большого количества сырых или тушеных овощей, ржаного хлеба, мюсли и нежирных молочных продуктов.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта