Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг

Как похудеть на 10 килограм за 10 дней

Для вкуса можно использовать зелень, лук и чеснок, острые специи в любом количестве.

Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг

Но соль нужно исключить. Калорийность овощного супа не будет превышать 50 единиц на 100 г продукта. Поэтому размер порции ничем не ограничен, блюдо можно употреблять в любом количестве. Но, чтобы получить максимальный результат и быстро похудеть, рекомендуется четко определить время приемов пищи, соблюдая промежуток между ними в 2,5-3 часа.

Белковая диета Белковая диета на 10 дней дает до минус 10 кг, но подходит она только абсолютно здоровым людям, не имеющим заболеваний желудка, печени и почек. В противном случае можно нанести непоправимый вред организму. Основными преимуществами системы является сытность, эффективность и разнообразное меню. Худеют абсолютно все, кто будет точно и правильно соблюдать режим. На переработку белка организм тратит намного больше энергии, чем на углеводы и жиры. За счет этого и происходят значительные потери веса.

Основой рациона являются нежирные белковые продукты: Употреблять пищу нужно 5-6 раз в день. Оптимальный размер порции - 250 г. Для улучшения вкуса можно использовать приправы, бальзамический уксус, лимонный сок, небольшое количество зелени. На белковой диете обязательно употребление 3 л воды каждый день. Жидкость будет выносить из организма продукты распада, ускорит похудение.

Один раз в день можно употреблять свежие овощи: Они облегчат переваривание белков, улучшат работу пищеварительной системы. Продукты для рациона можно варить, парить, тушить или запекать.

Жарка даже в малом количестве масла запрещена.

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Из-за недостаточного потребления клетчатки побочным эффектом белковой диеты могут быть запоры. Самый простой способ от них избавиться — добавить в пищу пшеничные отруби, не более 30 г в день.

Они очень полезны при похудении и мягко очищают кишечник. Примерное меню на один день Вариант меню на один день диеты, все остальные можно составлять самостоятельно.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней без особых усилий и вреда для здоровья

Не рекомендуется употреблять яйца в большом количестве, если имеются проблемы с холестерином и проходимостью сосудов. Можно просто ограничить потребление желтков, которые содержат вредный жир.

На белковой диете обязательно употребление витаминов с первых ее дней. Жесткая питьевая диета Одна из самых строгих, но, вместе с тем, простых систем.

ВИДЕО: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ?

За 10 дней на ней можно похудеть, вывести из организма шлаки, уменьшить объем желудка. Основное правило — исключение всех твердых и форменных продуктов. Основой рациона является питье. Сладкие напитки, фруктовые соки и другая калорийная жидкость не приветствуется. Что можно употреблять в течение дня: Разрешается несладкий кофе, но в небольшом количестве.

Напиток раздражает стенки желудка, может привести к диссонансу пищеварения. Основным продуктом диеты должна быть чистая вода, которую нужно употреблять не менее двух литров в день. Самыми тяжелыми будут первые два дня системы. Далее организм привыкнет, переноситься питьевой рацион будет намного легче. Эффективная капустная диета Как не вернуться к прежнему весу Большого труда составляет не добить минус 10 кг веса за несколько дней, а сохранить достигнутые результаты в течение длительного времени.

Вес может возвращаться стремительно, особенно если похудение проводилось перед праздничными мероприятиями. Нельзя после системы набрасываться на еду. Новые продукты вводить в рацион нужно постепенно, каждый день добавлять по одному, употреблять в небольших количествах.

Полезный материал по теме:
Способ похудения с помощью гречки и кефира

Желательно в первые недели делать максимально легкий ужин из белковых продуктов, овощей, кефира. Возвращение к полноценному рациону должно быть плавным.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта