Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Велотренажер похудей сделать своими руками

Как самому сделать велотренажер похудей своими руками

Лучшие домашние тренажеры Лучшие домашние тренажеры их эффективность для похудения беговая дорожка степпер эллипсоид райдер силовая станция преимущества недостатки какой выбрать цены Вполне естественно, что занятые люди, имеющие очень мало свободного времени, отдадут предпочтение второму варианту. Следовательно, если вы все-таки предприняли решение превратить часть жилья в спортивный зал, прежде всего, дайте ответ на такие вопросы, которые влияют на то, каким станет ваш домашний уголок для фитнеса.

Тренажер похудей сделать самому

Каких результатов вы очень желаете достичь: Сколько времени вы планируете отвести на тренировки? Чтобы дать ответит на этот вопрос, советуем свериться со своим дневником, в котором можно глянуть на расписание за прошедший месяц неделю — сколько свободного времени осталось после работы, встреч с друзьями, шопингов и т. Какое количество человек будет заниматься? Какую площадь своего жилья вы готовы превратить в тренажерный зал?

Ответив на данный вопрос, вы поймете, имеется ли у вас возможность поставить у себя дома стационарный тренажер или все же придется приобрести складной? Какую сумму денег из личного бюджета вы способны потратить на домашний спортзал? Где лучше всего покупать тренажер? Если вы побаиваетесь ошибиться в выборе спортивного инвентаря для домашнего спортзала, советуем не спешить, а проконсультироваться у знакомого инструктора по фитнесу, в частности что бы он сопровождал вас во время покупки.

Тренажёр похудей сделать своими руками помогите

Ведь любой тренер намного лучше самого опытного продавца знаком с плюсами и минусами любого тренажера. Лишь в данном случае вы поймете, какой из них больше всего вам подходит. Запомните, приобрести тренажер и купить что-нибудь из одежды — это противоположные понятия, ведь платье или брюки можно ушить по фигуре, а вот с тренажером такое сделать не удастся.

Это касается и фитнес-оборудования.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками: Тренажеры как сделать самому

Однако перед непосредственным заказом конкретной модели тренажера в виртуальном магазине, советуем посетить реальный магазин и протестировать ее на. Ситуация с телемагазинами, на наш взгляд, — неоднозначная. Чаще всего вышеупомянутый канал сбыта активно продает спортивные приспособления для подкачки пресса и другой сравнительно простой инвентарь. Что касается качества прорекламированного на телеканалах оборудования, то стоит желать лучшего, то есть реклама в основном обманывает потенциального покупателя.

Например, вспомним об известном рекламном ролике, в котором красивая девушка показывает на себе чудо-воздействие маленького тренажера для пресса, который за 5 минут работы в день уменьшает талию на 10 сантиметров. Хотя научные исследования утверждают, что в реальности ни один миостимулятор, ни сверхкомпактный кардиотренажер, ни массажеры, ни прочие оборудования не в силах сделать вашу талию осиной, если вы будите сжигать калорий меньше, чем потреблять, то есть неправильно питаться, мало двигаться.

Тренажер Долинова Похудей

Конечно, подобные приборы не принесут вам никакого вреда: Но если вы планируете добиться серьезных результатов, то не покупайте спортивное оборудование в различных телемагазинах. Тренажеры для полноценного коммерческого использования в спортивных залах, фитнес-ценрах и клубах ; Тренажеры для неинтенсивного коммерческого использования например, в офисных спортзалах ; Спортивное оборудование для дома. К примеру, беговая дорожка коммерческого использования имеет мощный мотор, в частности 3-4 л.

Это позволяет эксплуатировать ее беспрерывно как минимум год в самом активном режиме. И неудивительно, поскольку в фитнес-центре и клубах на ней тренируется огромное количество посетителей. Не забывайте, что на рынке спортивного оборудования постоянно действует серьезная система международной сертификации.

Полезный материал по теме:
Рецепты обертывания для похудения в домашних условиях очень эффективное отзывы

Если выбранный вами спортивный инвентарь или тренажер соответствует международному стандарту, значит, занятия на нем всегда будут эффективны, а самое главное безопасны. Начнем с того, что любой фитнес-зал и домашний тоженачинается, безусловно, с кардиотренажера.

Суть его заключается в тренировке сердца. Ведь как для молодых людей, так и для группы людей средних лет очень важно укреплять сердечнососудистую систему.

Велотренажер своими руками

Давайте подробно рассмотрим особенности популярных на сегодняшний день кардиотренажеров. Начнем из самого распространенного на сегодняшний день домашнего кардиотренажера. Здесь крепко натянутый ремень вращает тяжелое колесо-маховик. Чем сильнее он натянут, тем большей будет нагрузка на ноги; магнитные велотренажеры работают от сети. Электромагниты, управляющие работой маховика, задают нагрузку на ноги.

Люди, страдающие варикозным расширением вен или, которые имеют слабый позвоночник, могут приобрести специальный горизонтальный велотренажер. Тренажер такого типа имеет педали, которые находятся вверху на уровне живота. Лежа на спине, вы вращаете ногами перед собой, не задавая при этом особой нагрузки на позвоночник. Для любителей велоспорта создан еще один вид велотренажера, так называемый спинбайк, в котором руль прикреплен на уровне седла, а спина находиться в горизонтальном положении.

Таким образом, спинбайк является своеобразным аналогом шоссейного велосипеда. Существует такой вид велотренажера велоэргометр, в котором нагрузка на ноги измеряется в ваттах.

Разница между обычными велотренажерами и велоэргометром заключается в том, что последний позволяет проверить вашу физическую подготовленность. Необходим ли такой тренажер дома — решать вам! Но практика убеждает нас в том, что дешевые кардиотренажеры реже используются.

Ведь недорогое оборудование часто приносит неудобства, тренироваться на нем скучно. Также есть специальный велотренажер Похудейка который не совсем похож на обычный. Во-первых, домашний велотренажер является наиболее безопасным для людей имеющих большой вес, и которые страдают болезнями позвоночника и коленных суставов.

Во-вторых, для установки велотренажера у себя в доме требуется площадь размером 1-2 кв. Новые модели велотренажеров оснащены программным обеспечением, которое поможет вам считать время, следить за скоростью и пульсом. Некоторые из них даже снаряжены готовыми программами тренировок для достижения определенной цели разных целей: Так, у вас не получиться сложить его спрятать за шкафом или под диваном.

Колодки и ремень очень быстро срабатываются, поэтому после продолжительной эксплуатации их нужно менять. Также, ременной и колодочный велотренажеры не имеют плавности хода, а это влияет на комфортность занятий.

Как самому сделать велотренажер похудей своими руками людей отдают предпочтение естественным видам спорта, в частности бегу и ходьбе. Беговая дорожка позволяет заниматься бегом или ходьбой при любой погоде. Самый простой вид такого кардиотренажера является механическая дорожка.

ВИДЕО: Велотренажер своими руками

Специальное полотно в такой беговой дорожке натянуто на уплотненном валике. Вы, движением ног, приводите в ход полотно и валики.

Тренажер Долинова своими руками: видео, инструкция и чертежи

Отметим, что это одна из недорогих беговых дорожек, для эксплуатации какой, не придется использовать электроэнергию. Кроме того, потренировавшись, вы можете сложить ее и спрятать за шкаф либо под кровать. Магнитно-механическая беговая дорожка — это более продвинутый вид кардиотренажера. От предыдущей дорожки она отличается возможностью выбора уровня нагрузки на ноги. Вы можете запрограммировать легкое либо тяжелое передвижения полотна по валикам. Для работы этой беговой дорожки необходимо электропитание, но ее также можно сложить и спрятать.

Особенностью электрических беговых дорожек есть то, что полотно двигает электромотор, а нагрузку на ноги вы регулируете сами, задавая скорость и угол наклона. На простых видах дорожек все эти условия задаются вручную. А уже на более современных, есть заранее запрограммированы тренировки, благодаря которым вы можете совершать забеги в гору, по ровной поверхности и т. Например, если вы имеете вес до 80 кг, то мотора со стабильной мощностью около 1,5 лошадиных силбудет вполне достаточно кстати, не забывайте, что постоянная мощность отличается от пиковой, о которой вы наверняка слышали в рекламных роликах.

Если ваш вес превышает 80 кг, то понадобиться дорожка, мощность которой будет равняться от 1,5 до 2,75 л. Рассматривая беговое полотно, стоит обратить внимание на присутствие специальных роликов для ее транспортировки, поскольку наименьший вес домашней беговой дорожки достигает 80-100 кг.

Также очень важно, чтобы как самому сделать велотренажер похудей своими руками полотно было размерами примерно 50-60 сантиметров в ширину и приблизительно 1. Только тогда во время тренировки вы будите испытывать комфорт. Но не забывайте, что для очень широкого и длинного бегового полотна, естественно, понадобиться большей квартирной площади, а также мощности. А это, в свою очередь, как самому сделать велотренажер похудей своими руками домашнего уюта огромный минус.

Кроме того, установив у себя дома беговое полотно, у вас появится возможность чередовать бег и ходьбу. Во время тренировки на беговом полотне задействуются не только ножные, но и остальные мышцы тела, отвечающие за координацию. К недостаткам бегового полотна можем отнести неудобства во время непосредственного бега, в особенности, если вы занимаетесь на механических либо магнитных дорожках.

Для обладателей немалого веса, проблем с позвоночником, болезней колен бег является очень опасной тренировкой. Если вы имеете хоть 1 из данных проблем, то лучше займитесь спортивной ходьбой. Самые дорогие модели велотренажеров и беговых дорожек имеют виртуального тренера. Такие тренажеры имеют встроенный процессор, который подключается к компьютеру или к телевизору. Девушка или спортивного вида молодой человек на выборпоявившись на мониторе, будет сопровождать вас во время тренировки.

Самый примитивный степпер — мини-степпер — представляет собой обычные педали, также тут встроены два счетчика — времени и шагов. Нагрузка на ноги в мини-степпере совсем не регулируется, человек просто осуществляет шаги на одном месте. Поэтому, зачастую, такие тренировки очень быстро надоедают.

Нагрузка на ноги в степпере создается специальными гидравлическими цилиндрами аналогично тормозам в автоили маховиком.

В классическом степпере есть счетчик пульса, а иногда и программы тренировок. Более продвинутые степперы оснащены специальными поручнями, которыми можно воспользоваться, если вы уже устали. А очень навороченные виды степпера имеют поручни, приделанные к рычагам для рук. Так, у вас появится возможность развивать не только ножные мышцы, но и руки, а также спину.

Естественно, что для работы такого спортивного агрегата необходима электросеть. Безопаснее просто чаще перебирать ногами. Эллиптический тренажер эллипсоид, кросс-трейнер — это своеобразный гибрид степпера. Во время физических занятий на данном тренажере каждая ваша нога стоит на отдельной плавающей платформе, руками нужно держаться за рычаги.

Когда вы начинаете перебирать руками и ногами, ваши ступни не просто движутся вверх-вниз или вперед, как это происходит на степпере и беговом полотне, они описывают эллипс.

В первом рычаги для рук соединены с педалями. Если вы хотите работать над отдельными группами мышц, то вам больше всего подойдет второй тип эллипсоида, в котором поручни и педали друг с другом не соединены.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта