Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Эффективное похудение с помощью клетчатки

Клетчатка растительная для похудения что это

Какая клетчатка лучше для похудения?

Минздрав РФ провел интернет-опрос, чтобы выяснить, что знают россияне о здоровом питании. Так вот почему многие годами не могут похудеть! Клетчатка — это сложный углевод.

Клетчатка в продуктах

Она бывает двух видов. Нерастворимая содержится в стенках клеток некоторых растений.

Клетчатка для похудения: отзывы и результаты

Это самая плотная, грубая их часть, сплетение волокон в листьях, кожуре овощей, фруктов, семян, зерновых, бобовых. Попав в желудок и кишечник, нерастворимая клетчатка, как губка, впитывает жидкость, увеличиваясь в объеме в 4—6. Организм ее не переваривает, не может извлечь калории, питательные вещества, витамины. Поэтому пищевая промышленность максимально избавляла от нее продукты: В наши дни польза клетчатки доказана, но привычка к рафинированной пище осталась. Первым о пользе клетчатки заговорил английский врач Хью Троуэлл в конце 60-х годов прошлого столетия.

Может ли клетчатка помочь похудеть?

Более 30 лет он работал в Кении и Уганде. Там он заметил, что коренное население практически не болеет западными болезнями — ожирением, аллергией, стенокардией, гипертонией, раком, сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью.

Эффективна ли клетчатка для похудения и в каких продуктах ее найти

Это стало переворотом в диетологии. Клетчатка доступна всем В рационе худеющих нерастворимая клетчатка просто незаменима! Эти продукты не слишком калорийны, но при этом обеспечивают достаточный объем пищи и долгое чувство сытости.

Полезный материал по теме:
Упражнения для похудения живота и боков в тренажёрном зале

В рафинированных продуктах типа сахара, шоколада нет клетчатки, поэтому они имеют маленький объем,но в результате мы можем съесть чудовищное количество калорий, прежде чем почувствуем насыщение. Нерастворимая клетчатка улучшает пищеварение и помогает избавиться от запоров, которые нередко бывают у тех, кто сидит на диете, выводит токсины из кишечника.

Ее труднее пережевывать, значит, мы будем есть ее дольше и сигнал о насыщении поступит в мозг вовремя, а мы насытимся меньшим количеством еды. Если есть много продуктов, богатых клетчаткой, это оздоровит микрофлору кишечника.

ВИДЕО: БАДы для похудения. vzrivpaket.ru4

В результате улучшится липидный обмен, в организме будет вырабатываться больше необходимых для похудения витаминов группы В. К тому же, здоровый кишечник лучше адсорбирует канцерогены.

Клетчатка для похудения

Сколько нужно употреблять клетчатки в день? По рекомендации ВОЗ, суточная норма пищевых волокон для женщин составляет 25—30 г, для мужчин — 38 г.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта