Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Комплекс упражнений для похудения лица и щек

Профилактика Причины проблемы Большинство считает, что некрасивый овал лица — простое следствие лишнего веса, но это не единственная причина. Ослабленный мышечный тонус приводит к одутловатости. Некоторые заболевания, такие как болезнь щитовидной железы и гормональный дисбаланс, приводят к отекам скул. Негативно на кожу влияют возрастные изменения и неправильная осанка. Похудение лица и щек: Известно, что кожа лица легко деформируется, поэтому важно контролировать свои движения, чтобы не получить обратный результат.

Рассмотрим эффективные упражнения для похудения лица и щек: Глубоко вдыхают и плотно сжимают рот при этом надувая области щек. Ладони размещают таким образом, чтобы пальцы легли точно на ушные раковины. Когда щеки надуты, начинают несильно давить руками создавая сопротивление мышцам лица.

Специальные упражнения для похудения щек

Оставляют в таком положении до 5 сек, а затем расслабляют мышцы на такое же время. Повторить рекомендуется до 10 раз; Открывают рот и размещают указательные пальцы на краю нижних глазниц, а бол ьшие — возле мочек ушей.

Широко улыбаются, задерживают такое положение на 5 сек. Рекомендуется повторить до 30 раз; Рот открывают и стараются максимально округлить губы. В таком положении проводят легкий массаж области лица от уголков рта до середины щек. Делать это упражнение для похудения лица и скул нужно не меньше 30 сек. Максимально возможно выдвигают нижнюю челюсть.

Один указательный палец располагают на середине подбородка и слегка надавливают. Преодолевая сопротивление, открывают и закрывают рот, стараясь при этом не использовать челюсть, а делать все только с помощью мышц лица.

Упражнения для похудения лица – отличный способ вернуть молодость

Повторить рекомендуется 25 раз; Втягивают щеки и одновременно вытягивают губы вперед, как бы стараясь поцеловать кого-то. Удерживать такое положение рекомендуется до 2-х мин. При этом все остальные мышцы лица должны быть расслаблены, дыхание должно быть ровным ИП глубоко вдыхают через нос при этом максимально надувают щеки.

Затем медленно начинают выдыхать через губы, которые держат в форме трубочки. Стараются максимально увеличить время выдоха и повторяют все манипуляции до 4 раз; Сжимают руки в кулаки и располагают под подбородком так, чтобы большие пальцы надавливали на него снизу. Язык упирают в подъязычную область в районе зубов. Начинают двигать челюстью, при этом оказывая сопротивление языком и пальцами.

Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Повторяют 10 раз, в каждом положении задерживаются на 30 сек. Упражнения для похудения шеи и лица Чаще всего шейный отдел игнорируется в обычных физических комплексах. Хотя известно много упражнений, которые направлены не только на развитие гибкости, но и на эффективное похудение в шее.

Они выполняются ежедневно сидя на жесткой поверхности и держа спину ровной. Начинают занятия с 10 повторений каждого упражнения, спустя 10 занятий количество увеличивают в 2 раза. Рекомендуется довести повторы до 40. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для похудения лица и шеи: Откидывают голову назад, при этом расслабляя нижнюю челюсть и приоткрывая рот.

Затем медленно начинают движения, напрягая мышцы подбородка; Положение, как в предыдущем случае, только дополнительно сцепляют пальцы в замок и заводят их под подбородок. Делают движения нижней челюстью, при этом создавая напряжение руками. Правильность выполнения манипуляций будет связана в появлением напряжения в подбородочных мышцах; Плечи отводят назад и кладут на них пальцы рук.

Упражнения для похудения лица, подбородка и щёк

Начинают вытягивать вверх шею, при этом прижимая пальцами плечи. Остаются в таком положении на 10 сек.

Полезный материал по теме:
Как сбросить вес в домашних условиях и при этом накачать мышцы

Повторяют движения до 10 раз; Положение — голова направлена вперед, плечи максимально опущены. Начинают поворачивать лицо вправо и когда достигают максимально допустимого уровня, опускают подбородок на плечо.

Потом повторяют все манипуляции в другую сторону.

Делаем лицо худее и выразительнее с помощью упражнений и не только

В результате все повторяют по 5 раз в каждую сторону; Локти размещают на столе, пальцы сцепляют в замок. Подбородок размещают на пальцах. Начинают поднимать подбородок, толкая его пальцами, при этом нужно оказывать сопротивление мышцами шеи. Нос используют в виде ручки, которой в воздухе начинают писать. Что будет написано неважно, главное, чтобы буквы были объемными.

Профилактика Чтобы как можно дольше сохранить молодость и упругость кожи личика, нужно ежедневно соблюдать некоторые правила ухода за ним: Утром рекомендуется проводить контрастное ополаскивание. Умывать лицо 1 мин.

Домашние рецепты уменьшения щек

Затем все повторить еще 3 раза. Такие манипуляции помогают улучшить кровообращение и взбодрить кожу; Ежедневно тратьте хотя бы 5 мин. Такое положение головы и шеи в это время помогает откорректировать овал личика и сократить ненужные отложения жира в области подбородка. Предложенные упражнения для похудения лица и подбородка, а также других областей работают по принципу накопления нагрузок.

ВИДЕО: Как похудеть в лице в домашних условиях

Первые результаты будут заметны уже через месяц ежедневных тренировок, а приятным дополнительным эффектом станет существенное улучшение цвета личика.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта