Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Куриная грудка с чесноком и лимоном

Куриная грудка с лимоном для похудения

Эффективная диета - минус 8 кг!

Также рекомендуем:
Похудеть с помощью диеты в животе за 3 дня

Диетический состав Грудка — это наименее калорийная часть куриной тушки. Она содержит минимальное количество жиров 0,5 г и максимальное — белка, обладающего прекрасной усвояемостью 23,5 г.

Куриная грудка с лимоном и прованскими травами

Отсюда энергетическая ценность продукта — чуть больше 110 кКал. Это позволяет отнести куриную грудку к диетическим лакомствам животного происхождения. Самые модные платья зимнего сезона 2018-2019 Из витаминов в куриной грудке содержатся многочисленные соединения группы В, из минеральных веществ — кальций, молибден, фосфор, кобальт, натрий, магний, железо, цинк и др.

ВИДЕО: ПП Рецепт куриная грудка для похудения // Меню на день для похудения // О самом главном: о похудении

Куриная грудка, как и любой другой продукт животного происхождения, насыщена незаменимыми аминокислотами, в том числе аргинином, обладающим свойством расщеплять жировую ткань. Польза для снижения веса Белое мясо куриной грудки можно смело назвать идеально подходящим для эффективного похудения и снижения массы тела. Объясняется это наличием у данного продукта особых свойств.

Итак, почему же от куриной грудки худеют? Во-первых, как уже выше упоминалось, куриное филе отлично усваивается организмом человека. К тому же протеинов оно содержит гораздо больше, чем та же постная говядина и нежирная свинина. Большое значение для эффективного похудения с куриной грудкой имеет биодоступность этого лакомства. Во-вторых, диетический продукт быстро и на продолжительный срок утоляет чувство голода.

Куриная диета (куриная грудка, курица)

Причина опять же в высоком содержании белка, который дает человеческому телу достаточно энергии, расходуемой, тем не менее, постепенно. В-третьих, наличие в куриной грудке приличного количества витаминов и минеральных солей противодействует возникновению авитаминоза. А значит, слабость, повышенная утомляемость и анемия во время похудения при помощи белого мяса курицы худеющей особе не угрожают.

В-четвертых, употребление в пищу куриной грудки налаживает метаболизм. Как итог, корректируется и вес человека. В-пятых, белок диетического продукта способствует сохранению мышц от процесса катаболизма, то есть разрушения. Особенно это важно для тех, кто решит сочетать похудение на куриной грудке с интенсивными занятиями спортом.

Чтобы куриная грудка проявила все свои полезные для фигуры качества в полной мере, необходимо сочетать ее в меню со свежими и тушеными овощами, зеленью, а также пить как можно больше воды — до 2 л в день.

Тогда единственный минус употребления белого мяса в целях похудения, коим являются высокие дозы белка, вредные для почек, не даст о себе знать.

Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном

Саму же куриную грудку для похудения рекомендуется кушать в вареном, запеченном виде, приготовленным на пару. Варианты похудения с помощью куриной грудки Если вы настроены серьезно, то можете попробовать специальные диетыосновным компонентом которых является интересующий нас диетический продукт животного происхождения.

Куриная монодиета Не боитесь трудностей — выбирайте жесткий метод похудения на куриной грудке. Он предписывает кушать на протяжении трех дней подряд исключительно куриное белое мясо в количестве 100 г за один куриная грудка с лимоном для похудения. Таких приемов пищи диета предусматривает в сутки до шести. Обязательная мера — употребление достаточных объемов жидкости на протяжении дня, в том числе свежевыжатых плодово-ягодных соков, травяных и зеленого чаев, минеральной воды без газа.

Данная монодиета для похудения на куриной грудке способна избавить вас от 3 кг лишнего веса за указанный срок. Похудение на куриной грудке с кефиром Достаточно эффективен такой способ устранения жировых отложений, как кефирно-куриная диета.

Продолжительность ее равна 9 дней. Первые три дня диеты разрешено лакомиться лишь яблоками зеленых сортов: Затем три дня едят только филе куриной грудки, вареное или приготовленное на пару без соли и специй по 1 кг в день. Завершают диету употреблением на протяжении дня 1,5 л куриного бульона без добавления поваренной соли.

Кефирно-куриная диета показывает просто отличные результаты: Куриная грудка и зеленая гречка для снижения веса Еще одно эффективное сочетание для шикарного похудения — куриная грудка плюс зеленая гречка. Преимущество данного метода заключается в достаточно мягком снижении веса. Утро — 150 г запаренной зеленой гречки, 200 мл зеленого чая без сахара.

Полезный материал по теме:
Суп с сельдереем чтобы похудеть рецепт

Второй завтрак — стакан обезжиренного кефира. Обед — 150 г вареной куриной грудки, порция ростков зеленой гречки, салат из шпината, листовой капусты и базилика. Перекус — 200 мл натурального йогурта без фруктового или ягодного наполнителя.

Вечер — запаренная гречка 100 гчашка травяного отвара. Ужин стоит осуществить за несколько часов до сна.

Куриная грудка с лимоном

В день выпивайте 1,5-2 л жидкости — это столовая и минеральная не газированная вода, зеленый чай. Исчезновение 3 кг за неделю курино-гречневой диеты вам обеспечено. Более облегченный вариант — семидневная куриная диета. Она не потребует от вас лакомства только мясом куриной грудки: В первый день диеты питайтесь вареным куриным филе 0,5 кг и рисом 0,35 кгразделив это количество указанных продуктов на 3-4 порции.

Сопроводите каждую трапезу стаканом апельсинового сока. Перед отходом ко сну разрешен черный чай без молока и сахара. Второй день предусматривает употребление 0,5 кг свежих ананасов и 700 г куриной грудки в течение суток. Эти объемы пищи также нужно разделить на несколько равных частей. Пить можно минералку без газа и травяной чай в неограниченных количествах.

Меню третьего дня диеты для похудения состоит из полкилограмма куриной грудки, 150 г белокочанной или пекинской капусты, пяти крупных яблок и двух сырых морковок. Указанные овощи и фрукты измельчите, соедините — получится салат. Заправьте его соком лимона.

Куриную грудку предпочтительно запечь в духовке с нежирной сметаной и грибами. Из напитков разрешены натуральные овощные и фруктовые соки.

Куриные грудки с лимоном

Рацион шестого дня включает в себя 0,7 кг отварной курицы и любое количество салатных листьев. На протяжении суток пейте обычную воду, морсы, компот из сухофруктов. Питание для седьмого дня аналогично меню дня предыдущего. Соблюдая диету на куриной грудке, рассчитанную на неделю, вы сумеете похудеть и потерять от 7 до 9 кг избыточной массы. Выходить из любой диеты для похудения на куриной грудке нужно постепенно.

По Дюкану: куриные грудки с чесноком и лимоном

Не допускайте переедания, вводите ежедневно привычные продукты питания так, чтобы срок возвращения к прежнему рациону превысил таковой похудения в два раза. По окончанию диеты на куриной грудке старайтесь ограничивать количество употребляемых сдобной выпечки, сладостей, жареных и жирных лакомств. Отныне ваше меню должно быть наполнено преимущественно правильной и здоровой пищей!

Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта