Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Правильное питание для гипертоников для похудения

В большинстве случаев повышенное давление можно снизить, не прибегая к помощи таблеток - всего лишь изменив некоторые свои привычки и режим питания. Если вы болеете гипертониейвам нужно хотя бы на время перейти на молочно-растительную диету. Особенно если у вас повышено диастолическое артериальное давление. Диастолическое давление — это нижнее давление, то есть вторая цифра в показателе.

А нижний показатель, 80, это диастолическое давление. Так вот, именно тем, у кого высокое диастолическое давление, выше 100-110 единиц, желательно соблюдать молочно-растительную диету. Что под этой диетой подразумевается?

Поменьше мяса, особенно жирного. Хотя жирную морскую рыбу иногда можно себе позволить - в ней содержатся полезные для обмена веществ жиры.

По возможности исключите из рациона жареные, острые, копченые продукты, а еще сладости и сдобу.

Диета при гипертонии - важно свести к минимуму потребление соли

То есть почти всё самое вкусное. А что же можно? Разрешены все виды овощей, в любом виде - тушеные, отваренные, приготовленные на пару. Те овощи, что едятся сырыми, можно, естественно, кушать и в сыром виде. Обязательно в рацион должны входить фрукты и ягоды. Полезны каши - гречневая, овсяная, рисовая.

Полезен хлеб грубого помола. И любые нежирные молочные продукты. Очень полезны отруби они вообще полезны при любых формах гипертонии. Из мяса полезна только курятина, да и то отварная. И с нее перед приготовлением нужно обязательно срезать весь видимый жир. В первую очередь — ради выживания, поскольку высокое диастолическое давление гораздо чаще, чем высокое систолическое, приводит к тяжелым инфарктам и инсультам.

В завершение диетической темы давайте составим примерное меню для человека, болеющего гипертонией. Идеальный обед для гипертоника: Основное блюдо для сытости - куриная грудка.

Диета при гипертонии: помогут печеный картофель, изюм и бананы!

Грудку можно заменить небольшим количеством рыбы, чтобы восполнить в организме нехватку калия. Выбираем, что вам больше нравится — треска, хек или скумбрия.

5 лучших продуктов от гипертонии

Или лобио из фасоли. Или овощи в любом виде.

ВИДЕО: Как правильно питаться в пожилом возрасте? Меню для пожилых людей,

Очень полезны помидоры, свекла, редис, зеленый лук. На десерт — сухофрукты: Либо свежие фрукты и ягоды - смородина, виноград, абрикосы, персики. Запиваем всё это водой, или чаем, но лучше всего — компотом или морсом. Только не покупным, а приготовленным самостоятельно, в домашних условиях.

Самый лучший вариант — это черничный, клюквенный или брусничный морс. Как видите, не королевский обед.

И в первую очередь — нехватка калия и магния. Тем грустнее, что многие препараты для снижения давления, обладающие мочегонным эффектом, ускоряют потерю калия и магния организмом.

Но умные врачи, коих в природе осталось весьма немного, постараются помочь пациенту восполнить дефицит калия и магния в организме. Это можно сделать с помощью полезных таблеток вы удивитесь, бывают и такие — с помощью аспаркама или панангина. Но если говорить о калии, пожалуй, самом важном для сердца и сосудов микроэлементе, то его дефицит лучше восполнять с помощью калий-содержащих продуктов питания.

Самое большое количество калия более 0,5 г в 100 граммах продуктов содержится в сухофруктах - урюке, черносливе, изюме. А еще в горохе, фасоли, морской капусте. Относительно большое количество калия до 0,4 г в 100 граммах продуктов содержится треске, хеке, скумбрии, овсяной крупе, томатах, свекле, редисе, зеленом луке, смородине, винограде, абрикосах и персиках.

Также рекомендуем:
Сильно можно похудеть если только пить

А еще в говядине и свинине. Чуть меньше калия около 0,25 г в 100 граммах продуктов содержится в курином мясе, судаке, пшене, гречке, моркови, кабачках, тыкве, клубнике, в грушах, сливах и апельсинах.

Полезный материал по теме:
Какой чай можно пить кормящей маме для похудения

Соблюдаем водный режим — пьем воду в нужных количествах. В наблюдениях за большинством гипертоников было замечено, что они пьют любые напитки — чай, кофе, пиво, пакетированные соки, но пьют очень мало простой негазированной воды. А это плохо, потому что только простая вода как следует прочищает почки, и помогает почкам выводить из организма различные токсины и отходы жизнедеятельности нашего тела. Речь ведь идет не о почках, речь о давлении?

Если вы вспомните нашу беседу о причинах гипертониито вспомните и о том, что к гипертонии приводят некоторые болезни почек. И вообще, даже малейшее ухудшение состояния почек может привести к стойкому повышению давления.

Сколько воды нужно пить в день? Некоторые горячие головы утверждают, что нужно пить 2-3 литра воды в сутки.

Меню при гипертонии и лечение высокого давления народными средствами

Это, конечно, явный перебор. Так можно заработать и водное отравление да-да, бывает и. В день нужно выпивать примерно 1 литр воды — именно воды, а не кофе, чая, соков или пива. Если вам захочется помимо воды каких-то других напитков все тех же чаев, соков, кофе или пива — пожалуйста, пейте их к своему удовольствию, примерно из расчета плюс еще литр жидкости на день. Понять, достаточно ли вы пьете, можно сдав обычный клинический анализ крови кровь из пальца.

В этом анализе есть такой показатель — гематокрит, который часто обозначается английскими буквами HCT. Так вот, если гематокрит у вас повышен, пить воды вам надо. А если он понижен, наоборот, пить нужно даже поменьше.

Диета и питание при повышенном давлении и гипертонии

Впрочем, такое снижение гематокрита бывает довольно редко, в основном после сильных кровотечений и при анемии. Кстати, некоторые гипертоники считают, что если пить много воды, давление, наоборот, еще больше повысится. Но только в том случае, если человек продолжает употреблять избыточное количество соли. Соль сразу же задерживает воду в организме и повышает давление.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта