Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения после праздников

Питание Диета после праздников: Разгрузочные дни и питание для похудения после праздников После окончания новогодних праздников и каникул многие из нас приходят в настоящий ужас, посмотрев на себя в зеркало, попробовав надеть любимую юбку, или догадавшись встать на весы.

Помощь талии после застолья: лучшие разгрузочные дни

Взвешивание особенно часто заканчивается для нашего организма новым стрессомза которым тут же идёт следующий — когда мы твёрдо решаем сесть на строгую диету. Стоит ли так волноваться по поводу накопленных нескольких килограммов, и какие конкретные действия надо предпринять, чтобы избавиться от них быстро и безболезненно?

Первое, что рекомендуют психологи и диетологи — успокоиться, и выбросить из головы все мысли о диете или голодании. Строгая диета — это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать. Зато белки потеряются — они же не могут накапливаться в организме, как жиры, и ужасное самочувствие вам будет гарантировано, а мышцы ослабеют и обвиснут.

Как похудеть после праздников

Вернуть стройность и красоту фигуры можно, если помочь организму спокойно очиститься, сжечь лишние калории, а потом начать следить за своим питанием. Вот здесь и могут пригодиться разгрузочные дни — в щадящем варианте, без всяких стрессов и потрясений. Ограничьте в питании простые углеводы и жиры, уменьшите количество соли, замените сахар мёдоми выпивайте за час до завтрака стакан тёплой воды с соком лимона — это улучшает пищеварение.

Ешьте чаще, а порции пусть будут поменьше; включайте в рацион фрукты, отварные овощи и блюда из них, нежирные супы, диетическое мясо, кисломолочные продукты, сокитравяные чаи. После ужина должно пройти 2-3 часа до сна, а если вы не можете уснуть, выпейте нежирный кефир или йогурт. Самые модные платья зимнего сезона 2018-2019 Посетите баню или сауну, однако помните, что не стоит там пить пиво, сладкую газировку и прочие напитки, которые реклама связывает с отдыхом и удовольствиями.

Заварите себе травяной чай в термосе, или приготовьте ягодный морс, и пейте их между заходами в парилку. Разгрузочные дни для похудения после праздников Фото: Количество калорий, потребляемых в течение разгрузочного дня, может доходить до 1000, но не меньше, иначе последствия могут быть весьма неприятными. Разгрузочные дни помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть лёгкость и хорошее самочувствие.

При правильной организации разгрузочного дня, можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, причём именно жиров и шлаков, а не только воды. Вариантов много, и выбирать есть из чего: Яблочный разгрузочный день для похудения В яблочный день можно съесть 1,5-2 кг сырых яблок вместе с кожурой. Яблоки разделяют на 5-6 приёмов. самые эффективные разгрузочные дни для похудения после праздников

Разгрузочные дни после обильных перееданий

Кефирный разгрузочный день для похудения В кефирный день можно выпить до 2 л нежирного кефира. Можно добавить к нему зелень и свежий огурец — положить всё в миксер и смешать. Соль добавлять не надо — получится вкусно и без неё. Кефир не только нормализует вес, но и укрепляет наш иммунитет, так как способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике. Гречневые разгрузочные дни для похудения Очень полезны гречневые разгрузочные дни — гречку надо есть с кефиром.

Стакан гречневой крупы с вечера заливают в термосе кипятком 2-3 стаканаа утром можно есть очень вкусную рассыпчатую кашу, в которой сохранится всё ценное и полезное. Солить кашу не надо, и добавлять масла — тоже, зато можно весь день запивать её кефиром: Йогуртовый разгрузочный день для похудения Йогуртовый день очень лёгкий, и довольно сытный — можно каждый час съедать один натуральный био-йогурт, без добавок и сахара.

Покупать надо йогурты, срок хранения которых не более 2-х недель — в них действительно есть живые культуры. Творожные разгрузочные дни для похудения Тем, кто любит творог, можно устраивать творожно-кефирные дни — 400 г творога и литр нежирного кефира. Разделить всё на 4 приёма, и запивать кефиром; сахар добавлять. Вместо сахара к творогу добавляют отруби — по 1-2 ч.

Разгрузочные дни после праздников

Разгрузочные дни на сухофруктах Можно выбрать для разгрузочного дня сухофрукты — курагу и чернослив. Сухофрукты надо хорошо промыть, заварить, чтобы они размягчились, и разделить на 5 порций. Кишечник очищается прекрасно, а полезных веществ в сухофруктах столько же, сколько в свежих фруктах, только они находятся в концентрированном виде.

И курагаи чернослив улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров, к тому же они очень вкусные. Овощной суп для разгрузочного дня Отличный вариант для разгрузочного дня — овощной суп для похудения. Не нужно класть в него мясо, кубики, и придётся обойтись без соли — можно добавить самые эффективные разгрузочные дни для похудения после праздников травы.

Положите в суп все овощи, какие есть в доме, и побольше капусты. Именно капуста хорошо очищает пищеварительный тракт, а на её переработку организм затрачивает много энергии, поэтому калории быстро теряются.

Во время разгрузочных дней настроение должно быть отличным — ведь вы очищаете свой организм для того, чтобы стать здоровой и красивой. Раздражение и недовольство здесь неуместны — они могут перечеркнуть все ваши усилия. Желательно выпивать около 2-х литров жидкости в течение разгрузочного дня: Легкая диета после праздников Кроме разгрузочных дней, можно устроить себе лёгкую недельную диету, чтобы привести в норму обменные процессы.

Очищают и одновременно тонизируют весь организм следующие фрукты и овощи: Включайте их в своё питание как можно чаще, заменяя ими углеводистую пищу, и килограммы пойдут на убыль. Питание для похудения после праздников Вариантов избавления от лишнего веса после праздников достаточно: От этих килограммов легко избавиться, если уменьшить количество еды на ужин.

Постарайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а ужинайте чуть раньше, и выбирайте лёгкие продукты. Например, на завтрак можно выпить кофе или чай, потом ещё фруктовый сок, или просто съесть свежий фрукт; съесть что-то из молочных продуктов — кусочек сыра, творожок или йогурт; мюсли без сахара, или хлеб с маслом и вареньем.

Полезный материал по теме:
Влияние воды на организм человека при похудении

Такого завтрака будет более чем достаточно, чтобы чувствовать себя сытым до обеда. Обед может быть таким же, как обычно: На ужин надо есть продукты, в которых много балластных веществ клетчатки, пектина и т. Лучше всего приготовить густое овощное рагу с пряными травами, или овощной суп — тоже густой.

Если в обед вы съели недостаточно, то можно дополнительно съесть варёное яйцо, или кусочек варёной ветчины без жира. Такую диету нельзя назвать изнурительной, но она поможет только в том случае, если завтрак и обед всегда будут полноценными. Какая женская обувь в моде зимой 2018-2019 Для тех, кто привык много двигаться и гулять на воздухе, избавиться от набранного за праздники лишнего веса будет ещё проще. Не нужно даже следить за тем, сколько в вашем питании калорий — надо просто вдвое уменьшить порцию, и через пару недель вес снова придёт в норму.

ВИДЕО: Жить здорово! Готовимся к Новому году. Пять разгрузочных дней. 24.12.2018

Тем, кто любит сладости и жиры, и набрал лишние килограммы потому, что в праздники ел много таких блюд, надо отказаться от этих продуктов хотя бы на 2 недели. Остальные продукты можно есть, как обычно, и даже порции можно не уменьшать.

Понятно, что отказываться от любимой еды не хочется, но, когда эти 2 недели пройдут, вы привыкнете без них обходиться, или будете лакомиться ими редко и понемногу.

Разгрузочные дни для похудения

Как диетологи, так и психологи заметили, что лишние килограммы, набранные на Новый год, довольно быстро уходят сами собой, как только праздники заканчиваются. Когда начинается обычная жизнь — с работой, учёбой, делами, встречами и обязанностями, вес приходит в норму, и любимая одежда снова начинает подходить нам по размеру.

Конечно, новогодние каникулы сегодня не те, что были раньше — праздников стало. Не успеют пройти новогодние праздники, как начинается подготовка к Рождеству, потом Старый Новый год, да ещё и обычные выходные, которые у нас сегодня любят объединять и переносить, так что отдых получается довольно утомительным — особенно для желудка.

Наверное, стоит вспомнить, что есть не только летние, но и зимние виды спорта.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Если вы не слишком хорошо катаетесь на коньках или лыжах, то уж на санках прокатиться или поиграть в снежки сумеет каждый — это гораздо веселее, чем сидеть с тарелкой пирожных на диване и смотреть все новогодние программы подряд. Есть ещё одна традиция, которую соблюдали наши бабушки: Помогут также массаж и скипидарные ванны: Хотя изначально эти процедуры были задуманы для применения в санаторных условиях, под наблюдением специалистов, и к их приёму могут быть некоторые противопоказания, поэтому лучше посоветоваться со своим врачом.

И ещё один важный фактор, о влиянии которого на вес знают не все — это здоровый сон. Некоторым может показаться, что недостаток сна может избавить от лишнего веса, но это не. Напротив, когда человек мало спит, у него нарушается обмен веществ, увеличивается нервозность — а это способствует накоплению веса, а не потере лишних килограммов.

Остаться в худых, или Как сохранить форму после Нового года на разгрузочных днях

Любите себя, относитесь спокойно к небольшим и временным проблемам, и тогда вы сумеете избавиться от набранных в праздник лишних килограммов быстро и без особых усилий. Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта