Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Тренировки с анной куркуриной для похудения и начинающих

Тренировка спины с Анной Куркуриной

В принципе, любое упражнение Анны Куркуриной пригодно для похудения, ведь залог успеха — это движение без перебоев. Однако под похудением Анна Куркурина подразумевает именно тренинг на пределе, как она сама говорит — тело худеет только тогда, когда сил тренироваться, уже нет, но вы все еще держитесь.

Худеем быстро с Анной Куркуриной

Все верно, ведь пока силы есть — запас гликогена не исчерпан, а вот для сжигания жира нам нужно его израсходовать, и вот в этот-то момент и труднее всего заниматься… Упражнения В данном случае, мы предлагаем вам провести мощную сушку тела с Анной Куркуриной.

Берем гантель 1-1,5 кг, ноги расставляем шире плеч, приседаем до прямого угла в коленях. Гантель в правой руке, таз подтягиваем, делаем разворот влево, растягивая правую ногу и выпрямляя правую руку, нога на носочке.

Полезный материал по теме:
Что лучше для похудения бег или спортивная ходьба

Возвращаемся и делаем динамичные повороты. Повторяем на вторую руку.

Опускаем гантель, встаем на колени, упираемся руками об пол. Левое колено на полу, правую ногу отрываем от пола и вытягиваем. На выдохе проворачиваем правую ногу в сторону к правой руке под прямым углом. Нога параллельна полу, ягодицы зажаты, амплитуду увеличиваем постепенно. Ноги шире плеч, гантель в руке поднята на уровень плеч, корпус в наклоне, колени согнуты.

На выдохе вытягиваем руку с гантелью вверх, на вдохе опускаем в ИП.

Анна Куркурина - упражнения для похудения

Принимаем упор лежа, ноги шире плеч. Шагаем правой ногой над левой, опускаем на носочек, затем возвращаем в ИП.

Методика похудения от известной чемпионки и тренера Анны Куркуриной

Повторяем с левой ноги и чередуем стороны. Фиксируем положение упор лежа. Для следующего упражнения нужен диск весом в 10-15 кг.

Анна Куркурина

Ложимся на пол, боком, колени согнуты под прямым углом. Диск ставим на верхнее колено, рукой подпираем голову.

Методика похудения от известной чемпионки и тренера Анны Куркуриной

Колено оторвали от нижней ноги, выполняем 20 подъемов без опускания колена, затем фиксируем ногу в этом положении с диском на 20 сек, и делаем еще 2 аналогичных подхода. Затем ложимся на спину, ногу, которая работала, прижимаем к себе, расслабляем мышцы.

ВИДЕО: СУШКА ВСЕГО ТЕЛА - БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ - Анна Куркурина

Переворачиваемся на второй бок.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта