Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

Смузи: рецепты и советы

Вкусные и полезные смузи для похудения

Овощные смузи Смузи для похудения из фруктов Все мы знаем о пользе фруктов, но употребление цельных кусочков в течение дня бывает весьма затруднительным. Поэтому если вы хотите увеличить употребление фруктов и при этом не повысить калорийность питания, попробуйте приготовить коктейли из. Для приготовления фруктового микса подойдут как свежие сезонные фрукты, которые продаются на рынках и супермаркетах, так и замороженные в холодильнике. Фрукты перемешиваются в блендере или миксером с насадками-ножами.

Для того чтобы смесь получилась не водянистой, а густой — положите в неё бананы или персик.

Смузи — вкусное меню для эффектного похудения

Если вам нужно повысить содержание белка, то положите в микс порошок протеина или яичный белок, а снизить уровень холестерина в крови помогут проросшие зародыши пшеницы. Так как смеси создаются для похудения, обратите внимание на калорийность всех ингредиентов, в том числе и основы. Для неё можно взять белковый йогурт или ягоды и персики, которые обогатят коктейль клетчаткой.

Лед и специи помогут обогатить вкус коктейля. Единственный минус смеси — они содержат больше калорий, чем цельные фрукты, поэтому чередуйте употребление миксов для похудения вместе с активной физической подготовкой, для того чтобы больше сжигать калорий, чем получать.

Полезный материал по теме:
Диета 1200 калорий отзывы похудевших сколько

Также фруктовые миксы полезно сочетать с общей низкокалорийной диетой, содержащей минимум сахаров и жиров. В неё, для того чтобы питание было сбалансированным и организм ни в чем не нуждался, следует включить цельное зерно, молочные продукты с низким содержанием жира, а также овощи и белок.

Смузи из протеинов Дома можно приготовить и протеиновые коктейли — это эффективное средство для похудения, а также кладезь питательных веществ.

ВИДЕО: Смузи для похудения. ДИЕТА на смузи. Рецепты смузи для снижения веса!

Протеиновые смеси могут заменить собой один из приемов пищи, и к тому же служат дополнительным источником белка при тяжелых силовых тренировках. Но для того чтобы вводить в свой рацион богатые протеином смеси, вначале следует проконсультироваться с лечащим доктором, так как неконтролированное потребление белка может негативно сказаться на вашем здоровье.

Это особенно актуально, если у вас присутствуют хронические болезни почек, печени, диагностированы начальные стадии диабета. Также злоупотреблять такими напитками не советуют беременным и кормящим грудью женщинам. Белковые смузи создаются на основе разведенного в воде или молоке протеинового порошка или белковых смесей.

Лучшие смузи для похудения

Затем в них добавляются обезжиренные йогурты, фрукты, овощи, лед и другие компоненты и все тщательно сбивается. При употреблении напитков с высоким содержанием протеина, организм получает больше энергии, и это главное их преимущество.

Топ самых полезных смузи для похудения

Овощные смузи Лучше других в деле похудения зарекомендовали себя коктейли из овощей. Они просто незаменимый источник полезных и питательных веществ для здоровья нашего организма, богатых на клетчатку.

Смузи — полезные и простые рецепты: ТОП-4 рецепта

Овощные коктейли, так же как и фруктовые, помимо снижения массы тела, приводят еще и к предупреждениям различных заболеваний сердца, почек, печени и других внутренних органов. Овощи содержат очень мало калорий, низкий объем жиров, способствуют быстрому насыщению. Кроме того, диета богатая овощами приводит к тому, что организм, насыщаясь витаминами и другими питательными веществами, снижает тягу к алкоголю и нездоровым продуктам. Овощные миксы наиболее успешно действуют в смеси с водой, льдом и обезжиренным йогуртом.

Смузи для похудения: вкусная польза

Для того чтобы привыкнуть к вкусу овощных смесей, поначалу в них можно добавить листочки шпината или кусочки фруктов, увеличивая с каждым приемом процентное содержание овощей. Если вы задумываетесь над тем, как приготовить смузи для похудения дома, вам нужно знать некоторые нюансы: Миксы лучше не пить, а кушать небольшой ложечкой. Так вы удовлетворите свои вкусовые ощущения и быстрее утолите голод; Смузи в основном позиционируются, как быстрые завтраки, но те, кто мечтает сбросить лишний веслучше употреблять миксы на обед или ужин; Чтобы смеси получились гуще, предварительно заморозьте плоды.

А смесь кислых и сладких плодов даст богатое ощущение вкуса; Льняные семечки можно использовать в любых смесях, так как они не придают вкуса, зато служат отличным источником клетчатки и антиоксидантов; Во многих рецептах смузи, которые готовятся для похудения, йогурт можно заменить кефиром, а в качестве сока лучше взять ананасовый; Чтобы из смузи получилось красивое блюдо, его можно украсить листочками мяты, повесить на бокал кусочек фрукта или посыпать толчеными орешками.

Ну и самый главный плюс смузи заключается в том, что помимо того, что поможет избавиться от лишнего веса, он к тому же отличается насыщенным вкусом и полезный для здоровья. Пейте фрукты с удовольствием для себя и пользой для здоровья!

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта