Как грамотно снизить вес и больше не толстеть

С чего начать похудение: первые шаги

Я решила похудеть с чего начать первые шаги

Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь. Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть сладкого, мучного и т. Но не все так, как нам представляется… Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои цели, так как просто для него тяжело такое быстрое перестроение и недостаточные знания в области жиросжигания не дают ему особого прогресса.

Первые шаги на пути к Правильному Питанию

НО проблема в том, что он не выдержит даже недели. Ответ прост, как и процесс жиросжигания: Потому что ожидаемого результата не будет!

А будет вот. За первые 2-3 дня человек начнет сбрасывать вес, 2-5 кг уйдет, но это не ЖИР, уйдет вода, гликоген из мышц, человек станет более дряблым, но с таким же количеством жира. Далее после трех дней такой диеты, худеющий почувствует слабость и возможно войдет в депрессию. А произойдет это из-за того, что обмен веществ замедлился и жиросжигание не будет происходить. А из-за малого количества потребляемых нутриентов, худеющий скорее всего сорвется и начнет есть все, что под руку попадет и сделает этим только хуже.

Полезный материал по теме:
Клиника для похудения в Москве на каширке

Потому что организм начнет все съеденное аккумулировать или превращать в запасы, то есть в ЖИР. Это вам говорю из своего жизненного опыта. Так как многие из моих друзей, не имеющих отношения к спорту хотели похудеть.

И как раз начинали это делать неправильно. Далее обжирались, сорвавшись и все становилось только хуже. Которой, как вы понимаете, не существует.

Осенняя диета: потеря 7 кг только за девять дней.

И объяснив им это, они больше, скорее всего даже не будут пробовать похудеть, отговариваясь: Но я постараюсь избавить вас от длительных поисков и расскажу о некоторых основных моментах перехода на тропу правильного питания, здоровья и красивого тела. Первый и самый важный момент — психологический!

ВИДЕО: С чего начинать похудение.

Залог успеха — в правильном старте, а именно в первостепенной работе над собственным сознанием и искоренением неправильных пищевых привычек. Что же они из себя представляют?

Чтобы Вам стало понятно, неправильные пищевые привычки в бесчисленном количестве присутствуют у каждого из нас, но даже не спешите себя за это корить. Но и родители не виноваты, ведь им эти привычки тоже были привиты старшими авторитетами. Вот так, из поколения в поколение,передаются ложные убеждения,которые сводят на нет всю культуру человеческого питания.

А сейчас к этому еще добавился интернет, реклама и общество. Если Вы в одно прекрасное утро всё-таки проснулись и решили приобщиться к Здоровому Образу Жизни, первое, что нужно сделать — настроиться на преодоление прочно сидящих в сознании, годами выработанных привычек и пристрастий.

Но заев ту или иную психологическую проблему, она не испарится, а вы получите еще пару лишних кг. Душевный отдых у нас считается таким как: Неужели, вы правда думаете, что люди, годами не употребляющие в пищу сладкое, мучное и жареное, в корне отличаются от вас своей железной я решила похудеть с чего начать первые шаги воли,но ночами мечтают о сочном бургере или эклере с заварным кремом?

Но это не значит, что они не такие, как Вы. Это значит, что когда-то они поработали над своими вредными привычками и преодолели. Но не думайте, что сейчас вы поедите в таком режиме, а потом вернетесь к тому как жили раньше, нет! Вы должны ясно понять, что правильное питание это не Диета, это серьезное сознательное решение навсегда изменить свой образ жизни и себя! А, может, Вы и сами не раз говорили подобное?

Понимаете, Ваш организм не может требовать шоколада, хлеба или мяса!!!!! У вашего организма даже на нехватку отдельных витаминов, минералов или обезвоживание одна универсальная реакция — ГОЛОД!!! Осознаете, что это значит? Вам не хватает магния, а организм посылает импульс в виде голода а не требует магниявам необходима вода, а вы чувствуете голод. Даже такого рода запросы мозг не дифференцирует, а Вы сваливаете свое желание съесть шоколадку на острую нехватку или даже жизненно важную необходимость!!

А Во-первых, откажитесь от привычки воспринимать еду как способ получить удовольствие. Еда-это источник энергии, заправка для организма. Еще в XIX веке было обнаружено и доказано, что человечество не реализует свой потенциал долголетия,главным образом,из-за неправильного питания. Если вы слишком себя любите для того,чтобы курить или злоупотреблять алкоголем,но чревоугодие считаете невинным грешком,знайте-вы этот грешок недооцениваете. Боритесь с этой вредной привычкой.

Б Прекращайте связывать еду и формы досуга-чаще всего,это ни к чему хорошему не приводит. Разумеется, не просто посидим, а посидим и поедим.

Блог BodyLab о спорте и правильном питании

В большинстве из этих случаев есть вы даже не хотите. Но это как маленькая традиция читай-неправильная привычка. Избавляйтесь от нее. Исключите посиделки в заведениях общественного питания как один из способов развлечься. Я сейчас не говорю о деловых обедах, праздниках и прочих мероприятиях, на которых, кстати, совсем не нужна крайняя форма приверженности ЗОЖ в виде своего пластикового контейнера с едой, ложкой и вилкой.

Все это закончится срывом в большинстве случаев. То же самое касается привычки жевать что-то в кино или за просмотром телевизора. Знаете, как отучиться от этих привычек? Не ходите пока в кино с компанией, которая обязательно затарится попкорном и чипсами.

Пейте воду, вы же можете пить воду без ничего? Просто забудьте про чай, пока Я решила похудеть с чего начать первые шаги не научитесь чувствовать и ценить в продуктах истинный вкус, а не тот, который получается под литром соуса, килограммом сахара и тонной специй. В Настрой на самоограничение, испытание собственной силы воли и своих способностей совершать подвиги ради поставленной цели — заведомо проигрышный настрой. Жить в непрерывной борьбе с самим собой, а фоном всегда будет самоограничение, сознание будет заполонено запретами, завистью к тем у кого получилось.

Вашим единственным утешением и двигателем будут изменения тела чаще всего,никому не нужные,даже вамконечным итогом-срыв. Вы меняете свое состояние с помощью еды и больше не можете без этого обходиться. Не ищите в еде спасения, старайтесь находить способы решения ваших изначальных тревог. Не нравится работа, поменяйте работу, достал муж поговорите или поменяйте мужа! Не бойтесь перемен, запомните, за вас вашу жизнь никто не проживет!

А то, в каком теле и как долго, и с каким самочувствием вы ее проживете, это зависит напрямую от вас! Медитируйте, визуализируйте, находите источники настоящего отдыха разума и тела. Ищите радости в жизни, в деятельности! И, собственно, вторая, заключительная, вредная привычка, которую мы безжалостно должны уничтожить, единственная из всех, которая касается содержательной стороны питания — это привычка питаться мусором.

Начните с отказа лишь от очевидно не полезных продуктов: Если вы ели по целой плитке шоколада за один присест, нет никакого смысла со следующего дня своим лимитом делать отварную грудку, 2 пенопластовых хлебца и яичные белки без ограничений в виде бонуса.

Меняйте свой рацион так, чтобы наверняка знать: Тут главный принцип — не экономить на еде. Вам просто не будет хотеться их кушать. Они покажутся вам не вкусными. Умоляю, не отказывайтесь от всего и сразу! Дайте время своему организму и, в первую очередь, сознанию, адаптироваться к новым условиям. Красивый человек — не всегда здоров, зато по-настоящему здоровый человек — всегда красив.

Как взять себя в руки и начать худеть. В борьбе с прокрастинацией

Здоровое тело — это самый минимум: Это то самое взросление и переход в осознанную жизнь, ведь человек, исцеливший для начала свое тело, способен и обуздать свои мысли и эмоции, а вместе с тем всю свою жизнь.

Copyright © 2018 VZRIVPAKET.RU | Карта сайта